Юлия Щербакова

⏱ Время чтения: 6 минутХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) — прогрессирующее заболевание, при котором нарушается проходимость дыхательных путей и постепенно ухудшается функция легких. При хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) дышать становится тяжелее, и на это уходит больше сил и энергии. А если съесть много за один раз, одышка может усилиться. Поэтому бывает трудно съесть столько, сколько нужно, и не … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутПосле употребления алкоголя могут беспокоить жажда, слабость, головная боль и тошнота. Что съесть или выпить, чтобы полегчало? Советы о пользе рассола и кефира иногда противоречат друг другу. Разберем, какую роль играют вода и еда, как выбирать напитки и блюда по самочувствию и когда нужна медицинская помощь. Питание не заменяет лечение и не гарантирует избавления от … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутПосле перелома возникают вопросы: нужно ли есть больше творога, готовить холодец или принимать кальций? Питание обеспечивает вещества для восстановления костной ткани, но не заменяет лечение. Разберем, как составить повседневный рацион и когда обсудить его с врачом. Какие витамины и минералы нужны для срастания костей Кость — живая структура: после перелома на месте повреждения образуется новая … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутПри инсулинорезистентности клетки хуже реагируют на инсулин — гормон, помогающий использовать глюкозу. Чтобы удержать обычный уровень сахара в крови, поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше инсулина, и со временем такая нагрузка может истощать ее резервы. Питание помогает заботиться об обмене веществ вместе с движением, сном и медицинским наблюдением. Разберем, как выбирать продукты и составлять привычные блюда. … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутВо втором триместре часто становится легче есть привычную еду: тошнота и рвота у многих женщин ослабевают к 16–20-й неделе. Можно постепенно возвращать продукты, которые раньше плохо переносились. Аппетит усиливается не у всех; при сохраняющейся рвоте нужна консультация врача. Ребенок продолжает расти, а организму матери тоже нужны вещества для новых тканей. Но это не означает, что … Читать далее

⏱ Время чтения: 8 минутДля роста мышц нужны силовые тренировки и питание, которое обеспечивает организм энергией и белком. Такое питание можно составить из привычных продуктов, подобрав их количество под нагрузку и аппетит. Разберем ориентиры по белкам, жирам и углеводам, выбор продуктов и меню; программы тренировок здесь не рассматриваются. Как избыток калорий связан с ростом мышц Избыток калорий, или профицит, … Читать далее

⏱ Время чтения: 10 минутПри диабете 2 типа возникают вопросы: сколько положить каши, оставить ли хлеб и фрукт на десерт. Разобраться помогает понимание того, как продукты и размер порции влияют на уровень сахара в крови — глюкозы. Объясним роль углеводов и гликемического индекса, покажем замены продуктов и пример меню. Примеры не заменяют индивидуальные рекомендации. Лечение, цели контроля показателей и … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутВ третьем триместре важно сохранять полноценное питание, учитывая прибавку веса, отеки и возможные запоры. В статье разберем, что изменить в рационе, как выбирать чай, рыбу и ягоды и составить меню. При внезапном усилении отеков, резкой прибавке веса или других тревожных симптомах нужен врач: решать их только диетой нельзя. Чем питание в третьем триместре отличается от … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутНачать гулять каждый день или вовремя ложиться спать часто проще, чем продолжать. Через несколько дней появляются срочные дела, усталость или другие планы — и новое занятие откладывается. Как сделать его частью обычной жизни? В статье разберем, с чего начать, что поможет не бросить и как вернуться после перерыва — на примерах сна, движения и отдыха. … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутЕсли предполагаете, что у ребенка ожирение, без помощи педиатра не обойтись. Это серьезная проблема, которая требует уточнения диагноза и участия врача. Дома можно помочь ребенку наладить питание и привычки: менять рацион всей семьи, больше двигаться и выстраивать спокойное отношение к еде. Но перемены должны быть общими для всех, чтобы ребенок чувствовал поддержку. В статье разберем, … Читать далее