⏱ Время чтения: 6 минутВаша дочь стала раздражительной и замкнулась в себе? Переходный возраст — нормальный биологический процесс. В этом руководстве вы получите знания о физических и психологических изменениях, инструменты для общения с дочерью и критерии, когда нужна помощь специалистов. Что такое переходный возраст у девочек Переходный возраст — это период полового созревания, когда детское тело трансформируется во взрослое. … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутДетокс-программы обещают быстрое «очищение организма» и потерю веса за несколько дней. В статье разберем научные факты: действительно ли от детокса есть польза или это маркетинговый обман. Что такое детокс на самом деле С точки зрения медицины детокс — это естественный процесс выведения токсинов. Он происходит в организме постоянно благодаря работе внутренних органов. Механизм выведения токсинов … Читать далее

⏱ Время чтения: 8 минутСегодня доступны десятки программ питания — от сбалансированных систем до экстремальных методов. Медицинские организации по всему миру десятилетиями изучают, как разная скорость изменения массы тела влияет на организм. В этой статье вы узнаете, что происходит при разных темпах снижения массы тела, когда стоит обратиться к специалисту, и получите информацию о медицински обоснованных подходах. Определение и … Читать далее

⏱ Время чтения: 4 минутПравильный выбор тренировок важнее их продолжительности. Один час интенсивного бега может сжечь в два раза больше калорий, чем два часа спокойной ходьбы. Исследования показывают, что физическая активность составляет от 15% до 50% наших общих энергозатрат в зависимости от образа жизни. В этой статье вы найдете рейтинг самых энергозатратных видов спорта с точными цифрами. Мы покажем, … Читать далее

⏱ Время чтения: 11 минутРасстройства пищевого поведения (РПП) — это нарушения, при которых человек теряет естественную связь с потребностями своего организма в еде и по-другому воспринимает свое тело и питание. Распознать РПП сложно, поскольку многие симптомы общество считает нормальными — постоянные диеты, подсчет калорий, отработка сладостей в спортзале. Границы между «здоровыми привычками» и патологическим поведением размываются под влиянием социальных … Читать далее

⏱ Время чтения: 10 минутКаждый третий взрослый регулярно испытывает проблемы с засыпанием или качеством сна: долго ворочается, просыпается ночью, чувствует разбитость по утрам. Исследования подтверждают: некоторые продукты содержат вещества, которые естественным образом регулируют циркадные ритмы и способствуют глубокому сну. В статье — список продуктов, содержащих мелатонин, рецепты блюд, которые помогают улучшить сон, и рекомендации от нутрициологов МИИН. Как питание … Читать далее

⏱ Время чтения: 9 минутПохудение часто превращается в мучительный процесс с ограничениями и постоянным чувством голода. Современная наука предлагает другой путь: сбалансированное питание, которое помогает комфортно сбрасывать вес и надолго сохранять результат. Нутрициология учит слышать потребности организма и выстраивать доверительные отношения с телом: есть, когда действительно голоден, останавливаться без переедания и выбирать пищу, которая поддерживает здоровье. Такой подход снижает … Читать далее