⏱ Время чтения: 5 минутСуть интервального голодания простая: 16, 10 или 20 часов в сутки вы воздерживаетесь от еды, а все приемы пищи укладываете в небольшое окно. Это не требует подсчетов калорий или жестких ограничений в продуктах — только внимания ко времени приема пищи. Метода придерживаются многие знаменитости: Дженнифер Энистон, Кортни Кардашьян, Хью Джекман, Тина Канделаки, Александр Ревва, Юлия … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутМы живем в режиме постоянного напряжения: дедлайны, пробки, новости. Организм рано или поздно начинает сигналить слабостью, рассеянностью, тревогой: хочется просто лежать и чтобы все отстали. В этот момент полезно подключить адаптогены — растительные помощники, которые помогают телу справиться со стрессом. Они не маскируют усталость, а мягко регулируют работу организма и поддерживают устойчивость изнутри. В статье … Читать далее

⏱ Время чтения: 4 минутЦеллюлит — это признак более глубоких проблем в организме. 90% женщин сталкиваются с этой проблемой, у мужчин же она встречается значительно реже: примерно в 10% случаев. Чаще «апельсиновая корка» появляется после 30 лет, но может присутствовать и у молодых девушек.  В статье разберем, почему появляется целлюлит и как грамотно с ним работать, чтобы добиться гладкой … Читать далее

⏱ Время чтения: 3 минутМагний — макроэлемент, который содержится в костях, мышцах и жидкостях организма человека. Он помогает восстанавливаться после нагрузок и снижать усталость, а еще — насыщать клетки кислородом, без которого они постепенно умирают, и могут возникать патологии. При этом 70% жителей России страдают значительным дефицитом магния. В статье разберемся, как обнаружить нехватку магния в организме и ее как … Читать далее

⏱ Время чтения: 3 минутВитамин С поддерживает здоровье организма и иммунитет, защищает от гриппа и простуды, помогает предотвратить повреждение клеток. При этом он не вырабатывается и не накапливается в организме человека и обязательно должен поступать с пищей. В статье рассказываем, как распознать дефицит витамина С, в каких продуктах он содержится и какими добавками добрать норму. А чтобы еще точнее … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутЗнакомая многим родителям ситуация: только закрыли больничный лист — и снова температура у ребенка. Статистика показывает, что каждый третий дошкольник болеет ОРВИ более 6 раз в год. Но частые простуды можно предотвратить не только закаливанием и витаминами из аптеки. Системное укрепление иммунитета через правильное питание — научно обоснованный подход. В статье расскажем о научно обоснованных … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутИммунная система нуждается в ежедневной поддержке. Сбалансированное питание укрепляет защитные функции организма и улучшает самочувствие. Максимальную пользу приносят суперпродукты — источники витаминов, антиоксидантов и пробиотиков. В статье — топ-10 продуктов для иммунитета, простые рецепты и готовое меню на неделю. Почему важно заботиться об иммунитете Иммунная система — естественный щит организма против инфекций и вредных воздействий. … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутАутоиммунный протокол — это специальный режим питания, который помогает уменьшить воспаление и поддержать работу иммунной системы. Его используют при хронических аутоиммунных заболеваниях, когда организм ошибочно атакует собственные ткани. Цель протокола: понять, какие продукты усиливают неприятные симптомы и сформировать персонализированный рацион. В статье разберем, как грамотно перейти на протокол, чего стоит избегать в процессе адаптации и … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутМикробиом кожи — чуткая экосистема. Он состоит из миллиардов микроорганизмов (бактерии, дрожжи, грибы и вирусы). Когда микробиом в норме, кожа выглядит ровной и сияющей. Если он нарушен, появляются прыщи, сухость, раздражение. Современные исследования выявили связь дисбаланса микробиома и с более серьезными проблемами — атопическим дерматитом, псориазом, розацеей. В статье разберем: Микробиом кожи: что это и … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутКаждый месяц в России больше 30 000 раз гуглят вопросы про диетологов, нутрициологов и их отличия. Если не знать разницу, можно упустить развивающееся заболевание или неправильно определить запрос. Например, давнее желание сбросить несколько килограмм «для себя» или работа над пищевой непереносимостью — запросы к разным специалистам. Оба специалиста изучают пищевое поведение, но имеют разное образование, права, … Читать далее

⏱ Время чтения: 8 минутКандида (Candida) – самый распространенный дрожжеподобный грибок в организме человека. В норме он есть у всех людей: во рту, на коже, в ЖКТ, на ногтях, во влагалище. Он важен для процесса пищеварения и помогает правильно усваивать питательные вещества из еды. Кандидоз возникает, когда грибок начинает расти слишком активно. Если нарушить баланс — например, часто принимать … Читать далее