⏱ Время чтения: 7 минутСтатья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Регулярные тренировки заряжают бодростью, но иногда чем чаще человек занимается, тем сильнее чувствует разбитость. Ноги становятся тяжелыми на привычных дистанциях, появляется одышка там, где ее раньше не было, а после тренировки организм восстанавливается очень долго. Чаще всего такое состояние возникает при сниженном ферритине — запасе железа … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутЭта статья для женщин, которые хотят помочь своему мужчине оставаться здоровым. Она не заменит визита к врачу. Наладить питание и скорректировать привычки дома — это то, что можно сделать. В большинстве семей именно женщина составляет рацион и готовит еду. Забота о мужском здоровье часто начинается с кухни. Грамотно составленный семейный рацион — часто единственный способ … Читать далее

⏱ Время чтения: 9 минутПосле долгого перелета через несколько часовых поясов первые дни даются тяжело. Днем хочется спать, ночью бодрствовать, мысли путаются, а работа кишечника нарушается. Это сбой, когда внутренние часы организма не совпадают с реальным временем на новом месте. Телу нужно время, чтобы перестроиться. В статье разберем, что есть и пить до вылета, в самолете и сразу после … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутМатериал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. При постоянной усталости, бледности, головокружении большинство людей сразу думают про нехватку железа в организме. Но за этими симптомами может скрываться нехватка витамина В12. Состояния легко перепутать, а лечатся они по-разному. Разберем, как отличить В12-дефицитную анемию от железодефицитной, какие продукты помогут восполнить запасы витамина и когда … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутМатериал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Остеопороз — это заболевание скелета, при котором кости теряют плотность и становятся хрупкими. С такой болезнью сталкивается каждая третья женщина после 50 лет. Рацион не лечит остеопороз, но входит в комплекс мер вместе с физической активностью, контролем уровня витамина D, отказом от курения и приемом препаратов, … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутСредиземноморская диета — самый изученный тип питания в мире. Ее рекомендуют кардиологи, эндокринологи и нутрициологи, она входит в клинические рекомендации при ожирении, нарушении липидного обмена и жировой болезни печени. Разбираемся, какие у этого подхода реальные доказательства, какие продукты и меню при средиземноморской диете считаются базовыми и как составить рацион из продуктов российских магазинов. Что такое … Читать далее

⏱ Время чтения: 8 минутЕда — это не просто способ утолить голод, а инструмент, который влияет на здоровье, энергию и сон. При этом универсальных правил нет: один и тот же продукт по-разному действует на разных людей. Интегративная нутрициология объединяет классическую науку о питании с новейшими данными о микробиоме, генетике и психологии пищевых привычек. В статье разберем: что такое интегративная … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутОтказ от глютена многие считают признаком правильного питания, но на самом деле здесь много нюансов. Одним людям такая диета жизненно необходима, для других — бесполезное и даже вредное ограничение. Разберемся, что на самом деле представляет собой безглютеновое питание, кому оно нужно по медицинским показаниям, а когда это просто маркетинговый ход. Что такое глютен и почему … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутВ подростковом возрасте тело растет быстрее, чем когда-либо. За несколько лет у человека появляются мышцы, меняется фигура, происходит половое созревание. Все это требует энергии, а организм может взять ее только из еды. Поэтому то, что ест подросток, напрямую влияет на его рост, концентрацию, внимание, память. В статье расскажем: какие вещества нужны подросткам 11–17 лет больше … Читать далее

⏱ Время чтения: 8 минутДиета OMAD — это режим питания, при котором человек ест только один раз в сутки. Сторонники такого режима уверены: это простой способ сбросить вес и стать здоровее. Врачи и специалисты по питанию относятся к этому осторожно. В статье разбираемся, что говорят научные исследования: как организм реагирует на питание раз в день, кому такой вариант может … Читать далее