⏱ Время чтения: 6 минутИдеи белкового завтрака часто сводятся к яйцам или протеиновому коктейлю. Но утреннюю еду хочется менять, а после некоторых вариантов голод возвращается уже через час. Разберемся, какие продукты дают белок, как сочетать их с остальной едой и чего можно ожидать от такого завтрака в отношении сытости. Что такое белковый завтрак Белковый завтрак — это прием пищи … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутКалий — минеральное вещество и один из главных электролитов организма — заряженных частиц. Он помогает поддерживать баланс жидкости, участвует в работе сердца и других мышц и передаче нервных импульсов. Получить калий можно из пищевых продуктов: овощей, бобовых, фруктов, молочных продуктов, рыбы и мяса. Разберемся в статье, сколько калия нужно в сутки, в каких продуктах он … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутХолецистит — это воспаление желчного пузыря. Оно бывает острым и хроническим, часто развивается на фоне желчных камней и требует наблюдения врача. Питание может уменьшить нагрузку на пищеварительную систему, но не устраняет воспаление и не заменяет лечение. В статье разберем, как выстроить питание при холецистите, что такое стол № 5 и рассмотрим вариант меню на неделю. … Читать далее

⏱ Время чтения: 4 минутГиалуроновая кислота входит в состав кожи, суставной жидкости и других тканей, где помогает удерживать воду. Организм вырабатывает ее самостоятельно, а определить, сколько этого вещества поступает с пищей, практически невозможно.  В статье разберем, где содержится гиалуроновая кислота, какие продукты ошибочно называют ее источниками и как питание помогает поддерживать здоровье тканей. Что такое гиалуроновая кислота и зачем … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутМатериал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Витамин Е помогает защищать клетки от окислительного повреждения, участвует в работе иммунной и нервной систем. Получить его можно из обычной еды: особенно много витамина в растительных маслах, семенах и орехах. При этом самостоятельно принимать высокие дозы добавок не стоит — избыток токоферола способен повышать риск кровотечений. … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутНи один продукт не гарантирует защиту от рака и не лечит его. Питание — только один из факторов риска наряду с наследственностью, возрастом, курением, употреблением алкоголя, физической активностью, инфекциями и воздействием окружающей среды. Однако рацион можно корректировать, поэтому повседневный выбор еды имеет значение для профилактики заболевания. При онкологическом заболевании питание подбирают вместе с врачом. В … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутЭкзема — общее название воспалительных заболеваний кожи, которые сопровождаются зудом, сухостью, покраснением или трещинами. Иногда неприятные ощущения усиливаются после употребления определенной еды, но единой диеты при экземе нет. Питание помогает контролировать индивидуальные триггеры, однако не заменяет лечение у дерматолога. В статье разберемся, что можно есть при экземе и как проверяют предполагаемую реакцию на продукт. Как … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутГеморрой — это заболевание, при котором вены в области прямой кишки расширяются и могут вызывать боль, зуд или кровотечение. Питание при геморрое помогает поддерживать мягкий регулярный стул. Для этого в рацион постепенно добавляют клетчатку и пьют достаточно жидкости. Такой подход уменьшает вероятность запора и натуживания, но не заменяет лечение у врача. Общие принципы одинаковы для … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутВСД, или вегето-сосудистой дистонией, часто называют сочетание головокружения, слабости, учащенного сердцебиения и других симптомов. Они могут возникать по разным причинам, иногда эти проявления могут быть связаны с работой вегетативной нервной системы. Она регулирует пульс, давление, дыхание и пищеварение. При ВСД не нужна специальная диета: питание не устраняет неприятные ощущения. Но регулярный и сбалансированный рацион помогает … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутБронхиальная астма — хроническое заболевание дыхательных путей, при котором из-за воспаления и сужения бронхов могут появляться кашель, свистящее дыхание, одышка и чувство стеснения в груди. Универсальная строгая диета при астме не нужна. Большинству взрослых подходит разнообразный рацион, а исключать продукты следует только при подтвержденной аллергии или повторяющейся реакции. Питание не заменяет лечение, оно помогает получать … Читать далее

⏱ Время чтения: 9 минутОсенью многие задумываются, какие продукты добавить в рацион, чтобы поддержать работу иммунной системы. Но нет одного продукта, который способен защитить от вирусной инфекции. Продукты не действуют как лекарственные средства. Полноценный рацион помогает поддерживать нормальную работу иммунной системы. Осенью в меню чаще включают сезонные овощи, фрукты и ягоды, но многие полезные продукты доступны круглый год. В … Читать далее