⏱ Время чтения: 6 минутКогда столбик термометра на улице поднимается выше 30 градусов, мы автоматически тянемся к холодильнику за спасительной бутылочкой освежающего напитка. Однако не все напитки, которые кажутся освежающими, на самом деле помогают организму справиться с жарой. В этой статье разберем, какие из привычных лимонадов, кофе и соков на самом деле обезвоживают организм, а какие утоляют жажду и … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутШашлык на углях — это целый ритуал, которого многие ждут с приходом лета. Но вместе с аппетитной корочкой на мясе мы получаем вещества, которые не приносят организму пользы. Чтобы снизить риск влияния вредных канцерогенов — веществ, которые образуются на мясе во время приготовления на костре, не нужно отказываться от любимого блюда. Достаточно освоить несколько простых … Читать далее

⏱ Время чтения: 5 минутГрудное вскармливание — естественный этап жизни женщины, который не должен превращаться в испытание строгими диетами. Вокруг питания кормящей мамы сложилось множество мифов, которые часто лишают молодых мам полноценного рациона. В статье разберем, как питаться разнообразно и сбалансированно, сохраняя здоровье и хорошее самочувствие. Нужна ли жесткая диета: развенчиваем главный миф Представление о том, что кормящей маме … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутВ отпуске хочется расслабиться, попробовать новые блюда и получить максимум удовольствия от отдыха. Но часто в поездках мы теряем контроль над питанием и возвращаемся домой с чувством тяжести и лишними килограммами. Можно наслаждаться местной кухней, пробовать деликатесы и при этом чувствовать себя легко? Да, главное использовать несколько простых принципов. В статье расскажем, как питаться в … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутСистема питания, при которой можно есть мясо без ограничений, а сладкое и хлеб считаются «дорогими» продуктами, знакома многим еще с 90-х годов. Кремлевская диета до сих пор вызывает споры. Одни называют ее эффективным инструментом для быстрого похудения, другие — опасным типом питания. В статье разберемся, действительно ли она помогает сбросить вес и что об этом … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутЛетом мы все ищем баланс: погреться на солнышке, но не сгореть; получить красивый загар, но сохранить молодость кожи. Крем с SPF — основа защиты нашей кожи, но даже самое надежное средство эффективнее работает в сочетании с тем, что мы едим. Если к уходу за кожей добавить грамотный рацион, мы сможем укрепить ее изнутри и помочь … Читать далее

⏱ Время чтения: 6 минутСтатья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Слово «безглютеновое» уже давно используют не только врачи, но и производители продуктов, чтобы привлечь покупателей здоровым питанием. Из-за этого возникла путаница: не всем понятно, что на самом деле означает отказ от глютена. В статье расскажем, кому действительно нужно исключить глютен из рациона, а кому такие строгие … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутМатериал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Если усталость сохраняется дольше месяца и мешает жизни — это повод обратиться к терапевту. Причины постоянной усталости могут быть разными: недостаток сна, пропуск приема пищи, недостаточное употребление жидкости. Но если состояние сохраняется долго — причина может быть в нехватке витаминов или скрытой болезни. В статье разберем, … Читать далее

⏱ Время чтения: 8 минутИнформация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Когда пара решает подготовиться к беременности, питание часто остается в стороне — его начинают обсуждать уже после зачатия. Однако к этому моменту ключевые процессы в организме женщины уже начались. Адекватное питание на этапе планирования помогает запастись необходимыми витаминами и микроэлементами, стабилизировать вес и гормональный … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутСтатья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Регулярные тренировки заряжают бодростью, но иногда чем чаще человек занимается, тем сильнее чувствует разбитость. Ноги становятся тяжелыми на привычных дистанциях, появляется одышка там, где ее раньше не было, а после тренировки организм восстанавливается очень долго. Чаще всего такое состояние возникает при сниженном ферритине — запасе железа … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутЭта статья для женщин, которые хотят помочь своему мужчине оставаться здоровым. Она не заменит визита к врачу. Наладить питание и скорректировать привычки дома — это то, что можно сделать. В большинстве семей именно женщина составляет рацион и готовит еду. Забота о мужском здоровье часто начинается с кухни. Грамотно составленный семейный рацион — часто единственный способ … Читать далее

⏱ Время чтения: 9 минутПосле долгого перелета через несколько часовых поясов первые дни даются тяжело. Днем хочется спать, ночью бодрствовать, мысли путаются, а работа кишечника нарушается. Это сбой, когда внутренние часы организма не совпадают с реальным временем на новом месте. Телу нужно время, чтобы перестроиться. В статье разберем, что есть и пить до вылета, в самолете и сразу после … Читать далее